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Le sport pendant la grossesse

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Les sports déconseillés

Tous les sports violents sont à exclure pendant la grossesse. Des études ont montré que pratiquer un sport intense et violent pendant la grossesse augmenterait le risque de naissance prématuré. En effet, les hormones secrétées par le corps lors d'efforts intenses peuvent provoquer des contractions.

Évitez donc toute activité impliquant des efforts intenses et des mouvements violents. Toute activité pouvant entraîner des chutes, des heurts et des chocs sont à proscrire.

Voici une liste des sports déconseillés pendant la grossesse :

  • Les sports avec risques de chutes pouvant entraîner des traumatismes importants : équitation, surf, ski nautique, plongeon, patin à roulette etc.

  • Les sports de combat à cause des chocs : Judo, Karaté, boxe, lutte, escrime etc.

  • Les sports collectifs en raison des risques de heurts avec l'adversaire ou le ballon : basket, volley-ball etc.

  • Les sports demandant une mobilisation d'énergie trop importante : aérobic, jogging, tennis etc.

  • La plongée sous marine  et l'alpinisme à plus de 2000 mètres d'altitude sont contre-indiqués à tous les stades de la grossesse.

Le maintien d'une activité physique est conseillé pendant la grossesse mais elle doit être pratiquée avec prudence. Un effort très intense et répétitif peut entraîner une souffrance foetale.

Attendre un bébé entraîne des modifications dans l'organisme : le volume sanguin et le débit cardiaque augmentent, la capacité pulmonaire est diminuée ce qui entraîne une baisse de vos capacités physiques, vous vous essoufflez et vous fatiguez plus vite. Soyez donc vigilante !


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