Guide Grossesse
Grossesse et précautions Examens médicaux Droits et démarches L'accouchement Nourrir bébé S'occuper de bébé Connaître bébé Matériel bébé Astuces et conseils
Astuces et conseils

   Retrouver un ventre plat après la grossesse   

 
Naissance du bébé

La liste de naissance

Les faire-parts de naissance

Les cartes de remerciements

Les différents mode de garde

Beauté

S'habiller pendant la grossesse

Prévenir  des vergetures

Retrouver la ligne

Retrouver un ventre plat

Il existe de nombreux exercices pour retrouver un ventre plat après une grossesse. Pour avoir de bons résultats, vous devez combiner des exercices abdominaux à une activité physique et une alimentation équilibrée.

Sachez qu'il est déconseillé de pratiquer une activité physique et plus spécialement les abdominaux avant votre rééducation périnéale. Demandez l'avis de votre médecin avant de débuter les séries d'exercices.

Pour aplatir le ventre et affiner la taille, il est indispensable de tonifier vos abdominaux à l'aide d'exercices ciblés que nous allons voir ci-dessous.
 

Exemples d'exercices abdominaux pour un ventre plat

 
Le crunch classique

Le crunch classique fait travailler principalement les abdominaux centraux.

Allongez-vous sur le dos et posez vos pieds sur une chaise (ou tout autre support similaire).

Formez un angle droit avec les cuisses et les mollets, et posez vos mains au niveau des tempes.

Vos mains peuvent soutenir la tête mais ne doivent pas intervenir dans le mouvement.

Redressez le buste vers l'avant en ramenant vos épaules vers vos jambes puis revenez à la position initiale. Le dos doit revenir bien à plat sur le sol.

Le mouvement est court et l'enchaînement assez rapide.

Soufflez en montant à l'effort et inspirez en redescendant.


>>> Retrouver un ventre plat après la grossesse - suite

© GuideGrossesse.com - Tous droits réservés │ Accueil  Conditions d'utilisation  │ Contact  │ Favoris