Astuces et conseils |
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Mais avant toute chose, restez réaliste, perdre 10 kilos en un mois est quasi impossible, si toutefois vous y parvenez cela aura des mauvaises répercutions sur votre état de santé et il y a de grande chance que vous les reprenez aussi vite que vous les avez perdus ! Il vous a fallu neuf mois pour construire votre bébé, il vous en faudra autant pour retrouver votre silhouette d'origine. Voici quelques conseils pour retrouver votre ligne et rentrer à nouveau dans vos vêtements.
Favorisez les aliments riches en fibres et en glucides lents comme le riz, les lentilles ou le pain qui rassasient plus lorsque vous avez faim. Consommer en quantité raisonnable, les féculents ne font pas grossir.
Consommez des produits allégés en matière grasse (optez pour les yaourts, fromages et autres laitages avec un faible taux de matière grasse).
Choisissez des poissons et de la viande maigre pour accompagner vos
légumes (cabillaud, lieu, sole, poulet, dinde, veau). Attention, si vous
préparez vos viandes avec de la sauce grasse, cela enlèvera toutes les
vertus de la viande maigre.
Faîtes 3 repas
équilibrés par jour, petit déjeuner, déjeuner et dîner et autorisez-vous
une collation dans l'après midi.
Si vous allaitez, il
n'est pas prudent de commencer un régime mais vous pouvez surveiller
votre alimentation. En allaitant vous perdez du poids mais vous avez
besoin de manger davantage pour produire assez de lait, environ 500
calories supplémentaires par jour. C'est en adoptant un bon comportement
alimentaire que vous parviendrez à perdre, sans trop d'effort, vos kilos
en trop.
Si malgré le suivi de ces conseils vous ne parvenez pas à retrouver votre poids de forme, il convient de prendre rendez-vous chez un nutritionniste ou un médecin afin de vous aider dans cette étape. |
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